← Todas as calculadoras
Calculadora de Proteína
Calculate daily protein needs based on weight, activity, and goals
Última verificação: Precisão verificada
Advertisement
Calculado no seu navegador — nunca armazenamos seus dados
Common Protein Sources
Chicken Breast(4 oz)
31gEggs(1 large)
6gGreek Yogurt(1 cup)
15gSalmon(4 oz)
25gGround Beef (90%)(4 oz)
22gTofu (firm)(1/2 cup)
10gWhey Protein(1 scoop)
25gLentils(1 cup cooked)
18gFor example, 102g of protein equals roughly 3 chicken breasts or 17 eggs per day.
Esta calculadora fornece estimativas apenas para fins informativos. Não é aconselhamento médico. Consulte um profissional de saúde antes de tomar decisões de saúde.
Fontes e metodologia
Fórmula:
0.8g/kg (sedentary) to 2.2g/kg (athletes)Daily protein intake recommendations
Advertisement
Seu próximo passo
How to Use This Calculator
Enter your values above to get instant results.
Fique atualizado
Receba novas calculadoras e dicas no seu e-mail.