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Calculadora de proteína
Calculate daily protein needs based on weight, activity, and goals
Última verificación: Precisión verificada
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Common Protein Sources
Chicken Breast(4 oz)
31gEggs(1 large)
6gGreek Yogurt(1 cup)
15gSalmon(4 oz)
25gGround Beef (90%)(4 oz)
22gTofu (firm)(1/2 cup)
10gWhey Protein(1 scoop)
25gLentils(1 cup cooked)
18gFor example, 102g of protein equals roughly 3 chicken breasts or 17 eggs per day.
Esta calculadora proporciona estimaciones solo con fines informativos. No es consejo médico. Consulta a un profesional de la salud antes de tomar decisiones de salud.
Fuentes y metodología
Fórmula:
0.8g/kg (sedentary) to 2.2g/kg (athletes)Daily protein intake recommendations
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