← جميع الآلات الحاسبة
حاسبة البروتين
Calculate daily protein needs based on weight, activity, and goals
آخر تحقق: تم اختبار الدقة
Advertisement
يتم الحساب في متصفحك — لا نخزن بياناتك أبداً
Common Protein Sources
Chicken Breast(4 oz)
31gEggs(1 large)
6gGreek Yogurt(1 cup)
15gSalmon(4 oz)
25gGround Beef (90%)(4 oz)
22gTofu (firm)(1/2 cup)
10gWhey Protein(1 scoop)
25gLentils(1 cup cooked)
18gFor example, 102g of protein equals roughly 3 chicken breasts or 17 eggs per day.
توفر هذه الآلة الحاسبة تقديرات لأغراض إعلامية فقط. هذه ليست نصيحة طبية. استشر متخصصاً في الرعاية الصحية قبل اتخاذ قرارات صحية.
المصادر والمنهجية
الصيغة:
0.8g/kg (sedentary) to 2.2g/kg (athletes)Daily protein intake recommendations
Advertisement
How to Use This Calculator
Enter your values above to get instant results.
ابق على اطلاع
احصل على آلات حاسبة ونصائح جديدة في بريدك.